среда, 23 января 2013
19:15

День 5.

завтрак: рис + чуть-чуть соевого соуса, сыр, зеленый чай.
перекус: 1 зефирка, пол стакана кефира.
перекус: 1 яблоко. пол стакана кефира.
обед: 1 яблоко, 2 мандарина, зеленый чай.
ужин: 1 яблоко, 1 груша, 150 мл кокосового молока, стакан воды.

физ.нагрузка: 2 часа тренировки по стрельбе, 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

После ужина такое жуткое чувство, что объелась. Как будто кило мясца съела. Кокосовое молоко, ты ли это?

Подарили конфеты мерси - завтра точно не смогу удержаться и не съесть. Ужасно. Какие же они вкусные. Где же сила воли. Что же делать.
Сегодня всё-таки не удержалась и съела зефирку. Не понимаю, зачем только это было.

@темы: ежедневное

URL
вторник, 22 января 2013
20:29

День 4.

Как же я люблю яблоки. Особенно те, которые покупает мой молодой человек. Какие-то они особенно вкусные. А уж если почистит и порежет для меня, то как же это прекрасно.

завтрак: рис + чуть-чуть соевого соуса, апельсин, черный кофе без сахара + чуть-чуть молока.
перекус: 2 яблока.
обед: 1 яблоко, 1 банан, чашка черного кофе.
ужин: половинка яблока, 2 мандарина, стакан кефира.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
понедельник, 21 января 2013
19:52

День 3.

завтрак: гречка, 1 яблоко, черный кофе без сахара.
перекус: 1 яблоко, стакан воды.
обед: стакан сока манго, мороженое (157 ккал, 100 г).
ужин: 100 г тофу, 2 мандарина, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
18:55

Ужасно тревожное состояние в последнее время - решила попить афобазол. Заметила, что после него очень рано и очень много хочется спать.
Зато в плюсе приятная расслабленность, а тревожность и страхи действительно проходят.
Даже не знаю, стоит ли экспериментировать с ним. Таблетки не дадут мне успокоение за просто так - факт, побочки наверняка есть.

@темы: не в тему

URL
18:25

Подскажите, можно ли кушать не в урон ничему горький шоколад или шоколад на фруктозе? Только утром или в любое время суток?

Sugar free-дни пока не выходят. Никак.

@темы: вопрос

URL
18:23

День 2.

завтрак: 2 банана, 1 яблоко, 2 кружки зеленого чая, льняное масло, стакан воды.
перекус-1: 2 банана, зеленый чай.
перекус-2: 2 яблока.
обед: острый суп с грибами и фасолью, мороженое (157 ккал в 100 г, съела же около 50 г), чай.
ужин: 125 г тофу, минералка, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 minutes ABS утром и вечером.

@темы: ежедневное

URL
18:22

День 1.

Отсчёт дней буду вести заново.
На время дня первого вес - 54 кг. Неплохо, держался во время моего кулинарного разгильдяйства.

завтрак: гречка, сыр, пол чашки кофе (1 ч.л. сахара всё-таки добавила).
обед: гречка, маленький кусочек отварной свинины, еще пол чашки утреннего кофе, льняное масло.
ужин: творог, 2 кружочка апельсина, стакан кефира.
перекус: 3 кружочка апельсина, стакан кефира, 2 стакана воды.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное, в цифрах

URL
пятница, 18 января 2013
19:27

По-моему, снова провал. Шоколадные конфеты, кофе с сахаром, ещё шоколад..

Думаю, надо возобновить опыт с записыванием съеденного за день - хорошо помогает контролировать тягу к сладкому/вредному и прочему ненужному.
Также снова идея возобновить sugar free дни. В прошлый раз меня хватило примерно на месяц, посмотрим, что выйдет в этот раз.

@темы: fail

URL
пятница, 04 января 2013
20:33









@темы: видео

URL
18:54

Новогодние праздники можно считать оконченными.
Из катастрофического в плане еды со мной случились только эклеры, штук 5 сразу за раз в одно прекрасное утро.

Новогодняя же ночь наоборот отличилась исключительным минимализмом: Suntory Old Whisky 43% с бананами, мандаринами и кокосовым молоком.
Вчерашнее празднование отличилось большой чашкой кофе с сахаром, игристым вином, вермутом и кусочком сыра с белой булочкой.
Какая же я пьянь.
Всё остальное не выходило за рамки разумного, исключая, конечно, и энное количество шоколадных конфет, съеденных 1 января.

Стараюсь питаться здоровой и полезной пищей. Вроде как получается. Правда, пока приходится съедать достаточное количество мёда, ибо без сладкого я не могу совершенно.

Открыла для себя замечательную вещь: овощи, приготовленные на гриле. Завтра же утром иду закупаться цветной капустой, брокколи, стручковой фасолью и варю кукурузу в початках.

@темы: ежедневное

URL
среда, 02 января 2013
18:38 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 30 декабря 2012
11:09



@темы: мотивация

URL
07:55

Как-то всё плачевно.

Вчера - прекрасная валлийская кухня на дне рождения (которая, впрочем, была совсем некалорийной и полезной, исключая черничный пирог), сегодня - зефир.

@темы: fail

URL
четверг, 27 декабря 2012
19:37

Съела ещё 3 конфетки - настроение улучшилось, сил прибавилось, но появилось сильнейшее чувство вины.
Которое, впрочем, сподвигло позаниматься по Pump it up - beach body.
Думала, не осилю сразу всю тренировку, но оказалось несложно. Понравилось заниматься в такой танцевальной форме. Попробую ещё какие-нибудь видео из серии.
Очень понравилась девушка Фиона, очень ободряет.

@темы: body

URL
17:19

День 14.

Очень паршиво в последнее время, так что совсем не получается не есть сладкое. Это единственное, что может меня успокоить, хотя бы на короткое время. Ума не приложу, как с этим бороться, но, думаю, что нужно. Один лишь шоколад не спасёт меня от всего на свете.
Настроения делать какую-либо физическую работу нет совсем.

завтрак: гречка.
перекус: угостили конфеткой.
обед: гречка.
днём: маленькая шоколадка.
ужин: гречка, мёд, свежий огурец, травяной чай.

физ.нагрузка: 1 час с pump it up - beach body

@темы: ежедневное

URL
среда, 26 декабря 2012
21:23

Между тем 53,9 кг.
:dragon2:

@темы: в цифрах

URL
18:43

День 13.

Ужас и кошмар, что я творю со сладким. Сладкое, сладкое каждый день. Не могу больше без него! Сегодня - кусочек вкуснейшего домашнего пирога и шоколад из рук мч. Не представляю. как можно отказаться от такого.
Итого: продержалась всего месяц без сладкого. Нужно по новой привыкать без него. Хотя есть ли смысл это делать во время праздников? Такое ощущение, что всё равно не получится.

завтрак: 1 яблоко, 1 мандарин, кусочек яблочного пирога.
днём: 1 яблоко, 1,5 маленьких шоколадки.
ужин: 2 маленьких кубика солёной красной рыбы, горстка грецких орехов, мёд, 1 свежая морковь, травяной чай.

физ. нагрузка: 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

URL
вторник, 25 декабря 2012
19:46

День 12.

завтрак: 1 яблоко, 1 мандарин.
днём: чашка чая, 3 конфетки птичьего молока.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина, горстка грецких орехов, мёд, травяной чай с лимоном.

физ.нагрузка: 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

URL
понедельник, 24 декабря 2012
20:06

День 11.

Страшно и совестно даже вспоминать, что сегодня съела.
Когда угощают - это, конечно же, здорово и реакция одна: омномномном.
Надо как-то научиться с этим справляться.

завтрак: 2 хлебца, 2 кусочка красной рыбы, стакан воды.
перекус: маленькая шоколадка Алёнка.
перекус: сыр, горстка грецких орехов, вишнёвый компот.
обед: 2 зефирки в шоколаде, стакан лимонада, 2 домашних сэндвича с сыром и колбасой.
ужин: мёд, немножко творога, 1 мандарин, стакан вишнёвого компота.

физ.нагрузка: 20 мин. упражнений.

Какой кошмар. Наверное, я никогда не научусь нормально питаться. Что же делать.

@темы: ежедневное

URL
воскресенье, 23 декабря 2012
19:46

День 10.

завтрак: овсянка, 2 мандарина, травяной чай с лимоном.
перекус 1: стакан томатного сока.
перекус 2: чашка капучино с маленькой печенькой.
ужин: творог, 1 яблоко, 1 мандарин, горстка грецких орехов, мёд, стакан вишнёвого компота.

физ.нагрузка: 25 мин. обруч, 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

URL