воскресенье, 03 февраля 2013
17:19

День 16.

Не слишком удачно, но всё же.

завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко.
обед: половинка яблока, 1 кусок помидорной пиццы, стакан сока + маленькая упаковка m&m's.
ужин: 2 кружочка апельсина, творог+2 ч.л.мёда+курага+немного молока, чтобы пожиже было взбила в блендере, травяной чай.
на ночь: стакан кефира.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

URL
суббота, 02 февраля 2013
21:31

День 15.

завтрак: вчерашнее желе, 1 банан.
обед: стакан грейпфрутового сока, бульон с вермишелью.
ужин: ещё желе, сухофрукты, 1 ч.л. мёда, травяной чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

URL
пятница, 01 февраля 2013
21:50

Сделала бананово-кефирное желе с корицей - решила попробовать, что получилось, а в результате слопала целую креманку. Ужасно вкусно, причём 0 г сахара. Здорово.

@темы: еда

URL
20:45

День 14.

завтрак: несколько чайных ложек творога (совсем не было желания есть), стакан воды.
обед: 1 яблоко, стакан грейпфрутового сока.
перекус: 3 стакана персиково-яблочного сока.
ужин: 1 яблоко, зеленый горошек, зеленый чай.
на ночь: бананово-кефирное желе.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

URL
20:44

Как бы это ни было странно, но на весах по-прежнему осталось ровно 53 кг.
ура)

@темы: в цифрах

URL
четверг, 31 января 2013
22:06

Конечно, это мало чем поможет, но всё-таки нашла в себе силы сделать 8 minutes buns, 8 minutes ABS и по 50 спартанских приседаний на каждую ногу. Мышцы довольно болят после них.
Что ж, с завтрашнего дня отсчёт дней ведём по новой)
Больше силы воли, больше!

@темы: ежедневное

URL
20:55

Сегодня случилось ужасное.
Мой парень очень сильно меня расстроил. Поэтому съела днём несколько кусочков шоколадки, которую он же мне и дал.
Ладно, это полбеды.
Затем добавила к этому упаковку Мальтизерс (очень давно их хотела попробовать и решила себя порадовать, ибо была очень расстроенная) и кофе с сахаром из кофе-автомата в универе.
Но и этого мне показалось мало для того, чтобы заесть своё расстройство.
Поэтому на ужин у меня была почти целая коробка конфет Мерси, да-да, та самая, которую я не трогала. И зефир в шоколаде, много. Плюс крепкий зеленый чай.
Сейчас сложно описать, как я жалею об этом, но тогда мне казалось жизненно необходимым как-то успокоиться с помощью сахара.
Что я натворила.
Завтра, думаю, даже не стоит взвешиваться.

Меня мучает один вопрос. Что делать теперь с этим всем?
Разгрузочный день завтра? Насколько всё плохо?
Это ужасно.

@темы: fail

URL
20:49

30.01.2013 в 22:47
Пишет  Iwalu:



URL записи

@темы: мотивация

URL
среда, 30 января 2013
19:11

Услышала сегодня про наклоны по-спартански. Попробовала - понравилось. На правой ноге почему-то очень сложно делать, но само упражнение интересное, надо попробовать.
functionalalexch.blogspot.ru/2012/07/blog-post_...

@темы: body

URL
18:56

День 12.

Подарили ужасно вкусный тайский зеленый чай. Великолепно.

завтрак: гречка, долька кофейного шоколада, зеленый чай.
второй завтрак: стакан вишнево-яблочного сока (118 ккал), 1 банан, 2 кусочка сыра.
обед: стакан сока, половинка банана, 1 вареное яйцо.
перекус: йогурт, зеленый чай.
ужин: 1 яблоко, зеленый чай.

физ.нагрузка: 1,5 часа тренировки по стрельбе, 8 miutes buns, 2 подхода 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

URL
18:54



+1

@темы: мотивация

URL
вторник, 29 января 2013
19:44

День 11.

завтрак: 100 г творога, долька тёмного шоколада, зеленый чай, домашний брусничный морс.
второй завтрак: 100 г творога, несколько сухофруктов.
обед: рисовый шарик с варёным яйцом и васаби.
ужин: гречка, зеленый горошек, несколько сухофруктов, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
понедельник, 28 января 2013
20:08



+1

@темы: мотивация

URL
19:16

Статья про разгрузочные и загрузочные дни.
pacificbikini.ru/blog/30.html

БУЧ.
www.dietaonline.ru/myhome/myblog_entry.php?id=1...

@темы: чтиво

URL
19:11

День 10.

завтрак: гречка, зеленый чай.
утром: угостили конфетами.
обед: гречка, несколько сухофруктов, 2 ч.л. меда, зеленый чай.
ужин: целая бутылка питьевого йогурта, несколько чашек зеленого чая.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
воскресенье, 27 января 2013
19:45

День 9.

завтрак: питьевой йогурт, омлет из двух яиц + чуть-чуть тертого сыра, зеленый чай, долька тёмного шоколада.
вечер: 1 кусок пиццы.
ужин: 2 яблока, несколько сухофруктов.

физ.нагрузка: прогулка в ~10 км, 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

Отправились сегодня за город, чтобы попрыгать с крыши с альпинистской страховкой. От остановки вдоль дороги примерно 30 мин пути (4 км). Пока добрались до нужного места - уже никого не было. Полюбовались на закат. Пошли обратно. Единственный автобус ходит раз в столетие, так что пошли дальше, то бишь, ближе к городу наудачу. Шли-шли-шли. Пели песни, делали пробежки - добрались всё-таки до маршрута другого автобуса и словили себе один. Доехали прямо до пиццерии и вознаградили себя пиццей. Какие молодцы)

@темы: ежедневное

URL
суббота, 26 января 2013
21:14

День 8.

завтрак: творог с остатками кокосового молока.
в течение дня: 1 яблоко, финики, 2 стакана сока манго.
ужин: сухофрукты, компот из них же.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
пятница, 25 января 2013
19:55

На весах зафиксировалась цифра в 53 кг.
Мотивирует и дальше держаться подальше от мучного и сладкого.
Медленно, но верно.

@темы: в цифрах

URL
19:40

День 7.

завтрак: 125г тофу, кусочек сыра, чашка черного кофе без сахара.
в течение дня: 1 банан, 1 яблоко, кусочек плавленого сыра, имбирный чай, маринованный имбирь, черный кофе без сахара с корицей, 2 ч.л. меда.
ужин: горстка сухофруктов, 1 яблоко.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL
четверг, 24 января 2013
19:46

День 6.

завтрак: рис + чуть-чуть соевого соуса, творог с кокосовым молоком (50+50г), зеленый чай.
в течение дня: 1 груша, 4 хурмы, стакан апельсинового сока, чашечка черного кофе без сахара.
ужин: 1 яблоко, 0,5 л персиково-яблочного сока, немного кокосового молока.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное

URL