Вес 1.11 - 53,2 кг

В понедельник - спина.
Среда - руки, плечи, ноги.
Суббота - грудь, ноги.

Суббота, конкретнее:
Эллипсоид 15 мин
Отжимания от скамьи 3х15
Жим гантелей лежа 4 кг 4х20
Жим гантелей 45 гр. 4 кг 4х20
Баттерфляй 9 кг 4х15
Французский жим бар 5 кг 4х20
Разгибание руки из-за головы 2,5 кг 4х20
Приседания с гантелями по 6 кг 5х20
Сет
Разведение ног + сведение ног 27 и 32 кг 6х25
Пресс на шарике 5х30
Подъем ног на скамье 3х20
Эллипсоид 30 мин

@темы: body, в цифрах