завтрак: творог, 2 банана.
ужин: арбуз, кефир с корицей.

тренировка:
=эллипсоид 5 мин
=гиперэкстензия без веса 1х20, 3 кг 3х15
=приседания 6 кг 1х20, 8 кг 4х20
суперсет
=наклоны по 3,5 кг 5х20
=сгибания ног 22,5 кг 4х15
=верхняя тяга 12,5 кг 4х20
=нижняя тяга 18 кг 4х20
=тренажер для бицепса 9 кг 5х15
=эллипсоид 30 мин

боковые скручивания 5х30
скручивания 5х30

@темы: body, ежедневное