Возвращаюсь к активному похудению.

Тренировки: 3-4 раза в неделю зал.

Рацион за сегодня:
завтрак - овсянка на воде, банан, вареное яйцо.
обед - творог, зеленое яблоко.
ужин - зеленый чай. (вернулась домой слишком поздно сегодня)

Тренировка:
=гиперэкстензия - 1х20 свободный вес; 3х15 3 кг
=приседания - 4х20 4 кг
=наклоны вперёд - 4х20 по 3 кг
=сгибание ног - 4х20 13,5 кг
=верхняя тяга - 4х20 13,5 кг
=нижняя тяга - 1х20 13,5 кг; 3х20 15,5 кг
=гантели (бицепс) - 4х20 2 кг
="молоточки" - 4х20 2 кг
=подъем прямых ног лежа - 5х20
=подъем согнутых ног в висе - 4х20
=боковые наклоны с гантелями - 5х30 3 кг
=велотренажер 10 мин
=эллипсоид 20 мин

+дома скручивания 5х30

@темы: body, ежедневное