Вчерашняя тренировка:
=эллипсоид 10 мин
=жим гантелей 2 кг 1х20, 3,5 кг 3х20
=тяга блока 9 кг 4х20
=нижняя тяга блока (веревка) 4,5 кг 4х20
=выпады с гантелями по 4 кг 5х20
=приседания с гантелями по 5 кг 4х20
Суперсет
=сгибания ног 18 кг 4х20
=разгибания ног 9 кг 4х20
=отведение ног 9 кг 4х20
=жим ногами 40 кг 4х20
=боковой пресс 5х15
=боковые наклоны с гантелей 5 кг 5х20
=эллипсоид 25 мин