Сегодня была настолько вялая и расстроенная, что с трудом выдержала любимую тренировку спины. Мда.
тренировка:
=эллипсоид 7 мин
=гиперэкстензия свободный вес 1х20 5 кг 3х15
=приседания 5 кг 5х20
суперсет
=становая с гантелями по 4 кг 4х20
=сгибание ног 18 кг 4х20
=верхняя тяга 16 кг 4х20
=нижняя тяга 16 кг 4х20
=тяга к себе сидя с упором в грудь 4х20
=сгибание рук на бицепс бар 6 кг 4х20
=пресс на шарике 5х30
=подъем прямых ног 5х20
=эллипсоид 30 мин