завтрак - вареное яйцо, творог с корицей, черный чай.
обед - некогда было.
ужин - творог, кефир с корицей, черный чай.
тренировка:
=7 мин эллипсоид
=подъем гантелей от груди в положении лежа по 3 кг 1х20, 3,5 кг 1х20, 4 кг 2х20
=подъем гантелей от груди лежа под 45 гр. 3,5 кг 4х20
=французский жим лежа бар 6 кг 5х20
=баттерфляй 4х20
суперсет
=разведение ног 1х18 кг, 4х22,5 кг
=сведение ног 1х18 кг, 2х22,5 кг, 2х27 кг
=разгибание рук (трицепс) 12,5 кг 5х20
=икры 5х25
=пресс на шарике 5х30
=подъем прямых ног 5х20
=эллипсоид 25 мин