Как-то руки не доходили дописать сюда, но с какого-то момента по вечерам мне стало слишком печально и тягуче на "пожевать" без какой-нибудь физ.нагрузки. Так что по вечерам у меня повелось:
100+ пресс подбородком в потолок
25+ нижний пресс
по 15 боковой
10+ отжиманий
20х2 махи ногами прямыми и согнутыми
50 приседаний с гантелями
жим гантелями в разных вариациях - как настроение будет
Хорошо помогает не хотеть чего-нибудь вкусненького на ночь.