завтрак: гречка, стакан кефира со специями, 1 киви, зеленый чай.
обед: творог, 1 яблоко, мёд, зеленый чай.
перекус: 1 мандарин, 1 грейпфрут, смородина из компота.
ужин: творог, стакан кефира со специями, мёд, изюм.