завтрак: кусочек сыра, большая кружка кефира с корицей, имбирем, красным перцем и льняным семенем, мёд, зеленый чай.
обед: 2 мандарина, салат из редьки, заправленный льняным маслом, зеленый чай.
ужин: творог с сиропом корицы на фруктозе, стакан кефира со специями, зеленый чай.
на ночь: зеленый чай, стакан кефира со специями и еще несколько упражнений с гантельками.