завтрак: чёрный кофе без сахара, жевательный мармелад (на 70 ккал), 100 г сыра Фетакса, кусок красной рыбы, пастила.
перекус: стакан компота из сухофруктов. 1 яблоко.
перекус: стакан грейпфрутового сока, 1 банан.
ужин: 1 мандарин, 100 г сыра Фетакса, 2 стакана компота из сухофруктов.
физ.нагрузка: 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.