завтрак: 1 яблоко, 1 мандарин.
днём: чашка чая, 3 конфетки птичьего молока.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина, горстка грецких орехов, мёд, травяной чай с лимоном.

физ.нагрузка: 20 мин. упражнений.