завтрак: овсянка, 2 мандарина, травяной чай с лимоном.
перекус 1: стакан томатного сока.
перекус 2: чашка капучино с маленькой печенькой.
ужин: творог, 1 яблоко, 1 мандарин, горстка грецких орехов, мёд, стакан вишнёвого компота.
физ.нагрузка: 25 мин. обруч, 20 мин. упражнений.