завтрак: питьевой йогурт, творог, 1 мандарин.
обед: сыр, овсянка с корицей, 1 яблоко, зеленый чай с лимоном.
перекус: питьевой йогурт.
ужин: питьевой йогурт, творог, 1 яблоко, 1 киви, травяной чай.
физ.нагрузка: 30 мин. обруч, 20 мин. физ.упражнения.