завтрак: китайское желе из водорослей, овсянка с курагой, травяной чай.
обед: овсянка с курагой, травяной чай.
ужин: отварная скумбрия, мёд, травяной чай, яблоко.

физ нагрузка: 30 мин. обруч, 20 мин. физ. упражнения.