пятница, 22 марта 2013
20:09

Вчера отмечали день рождения подруги. Самое жуткое, что случилось со мной в тот день из еды - торт "Графские развалины", в остальном всё чудно)
Также пришлось пропустить один день шредов. Печально.

И отчёт за сегодня:

завтрак: сыр, кружка кефира со специями, половинка грейпфрута, мёд, зеленый чай.
перекус: сыр, половинка грейпфрута, мёд, белый чай.
перекус: манго, стакан кефира со специями, зеленый чай.
ужин: творог, половина стакана кефира со специями.
на ночь ложка мёда.

@темы: ежедневное

URL
среда, 20 марта 2013
20:36

завтрак: кусок куриной грудки, 1 мандарин, кусочек сыра, мед, минералка.
обед: кусок красной рыбы на пару, кусочек сыра, яблоко, минералка, мёд.
перекус: творог, изюм, зеленый чай.
ужин: половинка грейпфрута, компот из сухофруктов.

@темы: ежедневное

URL
вторник, 19 марта 2013
17:48

завтрак: 1 мандарин, куриная грудка, мёд, зеленый чай.
обед: 1 мандарин, рис, зеленый чай.
перекус: маленький кусочек пиццы с грибами (что печально), минералка.
ужин: кусочек куриной грудки, стакан кефира со специями, мёд, зеленый чай, минералка.
на ночь: 1 грейпфрут, зеленый чай.

@темы: ежедневное

URL
понедельник, 18 марта 2013
17:57

завтрак: салат из редьки, кусок красной рыбы на пару, горстка изюма, зеленый чай.
обед: 1 яблоко, творог.
перекус: 1 мандарин, салат из редьки.
ужин: салат из редьки, 1 грейпфрут, стакан кефира со специями, зеленый чай.

@темы: ежедневное

URL
воскресенье, 17 марта 2013
19:25

завтрак: кусочек сыра, большая кружка кефира с корицей, имбирем, красным перцем и льняным семенем, мёд, зеленый чай.
обед: 2 мандарина, салат из редьки, заправленный льняным маслом, зеленый чай.
ужин: творог с сиропом корицы на фруктозе, стакан кефира со специями, зеленый чай.
на ночь: зеленый чай, стакан кефира со специями и еще несколько упражнений с гантельками.

@темы: ежедневное

URL
суббота, 16 марта 2013
21:20



@темы: мотивация

URL
пятница, 15 марта 2013
22:26



@темы: мотивация

URL
вторник, 12 марта 2013
18:40

Не сбиваясь со шредов, попробовала сегодня Плоский живот за 6 недель от той же Джиллиан.
Сложнее, чем шреды. Была идея делать оба комплекса ежедневно. Теперь думаю, что лучше всё-таки доделать одно, а потом уже приступать к другому. Как левел-ап.

@темы: body

URL
воскресенье, 10 марта 2013
20:48



@темы: мотивация

URL
суббота, 09 марта 2013
13:47

Позанималась йогой с Дениз Остин: сжигание жира, пресс и общее расслабление. Чувствую небывалое умиротворение. Особенно после занятия с Джиллиан)

@темы: body

URL
11:59

Вес уже 53 кг. В талии +1 см.

Не понимаю, что я делаю не так? Откуда вообще что берётся. В последнее время питаюсь очень умеренно и даже мёд удалось исключить.

@темы: в цифрах

URL
четверг, 07 марта 2013
22:31

Коктейль с отрубями и черносливом.

читать дальше

@темы: еда

URL
вторник, 05 марта 2013
22:21 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
18:56

Купила розовые виниловые гантельки по 1.5 кг. Хотела на 1 кг, но, потрогав их в магазине, решила, что это смешно.
Мне казалось, что на стрельбе лёгкие гантели по 1 кг, но там они заметно тяжелее даже чем эти на 1.5. Надо будет проверить. Факт, что тяжёлые там точно по 5 кг.

розовая няшнота

@темы: body

URL
понедельник, 04 марта 2013
17:29

Вес стоит на 52.5 кг. Как-то мне это совсем не нравится. Мало того, что на месте, так ещё и эти полкило откуда-то взялись и никак не уходят.
Кто-нибудь может подсказать, как его можно попробовать сдвинуть с мёртвой точки?

@темы: вопрос, в цифрах

URL
воскресенье, 03 марта 2013
20:44

завтрак: черный чай с лимоном, кофе.
обед: рис с овощами с соусом карри, стакан гранатового сока.
ужин: персиково-яблочный сок, 1 яблоко, 3 мандарина, несколько ложек замороженногого пюре из смородины, зеленый чай с лимоном.
на ночь: смесь корицы с мёдом.

тело: 8 min buns, 8 min abs, массаж кофейным скрабом.

МЧ оставил на шее синяк на самом видном месте, а я совсем не ношу одежды с полностью закрытой шеей. Мажу бадягой - не представляю чем завтра буду это замазывать и маскировать.

@темы: ежедневное

URL
пятница, 01 марта 2013
19:54

Кажется, начинаю привыкать питаться правильнее. На сладкое, кроме мёда, не тянет, да и на вредности-вкусности тоже.
Хорошо потренировалась сегодня с гантельками на стрельбе и постреляла от души. Подумываю, не купить ли гантелек домой. Можно будет попробовать поделать с ними приседания. Действенно ли это?

еда за сегодня:
завтрак: пол чашки корично-медовой смеси, творог с мёдом, стакан воды.
обед: суп из фасоли с фрикадельками из куриного фарша, стакан кефира со специями, 1 яблоко.
перекус: 1 банан, 1 груша, пол стакана кефира со специями.
ужин: 1 грейпфрут, стакан томатного сока, стакан кефира со специями, чай.

тело: 1,5 часа тренировки по стрельбе, 8 min buns, 8 min abs, массаж щеткой с кофейным скрабом.

@темы: вопрос, еда, ежедневное

URL
четверг, 28 февраля 2013
20:37

Сегодня купила супер-узкие джинсы на размер меньше, чем покупала всегда. Очень рада этому! В них и новых ботильонах ноги кажутся стройными - мне это нравится. Было бы совсем здорово, если бы без одежды смотрелось так же красиво, как и в одежде.

@темы: успех!

URL
вторник, 26 февраля 2013
17:42



@темы: мотивация

URL
понедельник, 25 февраля 2013
18:03

Простудилась: наелась мёда и гематогена. Ох как нездорово. Сколько же сахара.
Хотя, надо заметить, в последнее время сладкого совсем не хочется, только иногда появляется мысль и горькой шоколадке. Так что будет совсем успех, если избавиться от какой-то совершенно нездоровой и сильнейшей тяги к мёду.

Понравилось делать скрабы с корицей или с оливковым маслом + массажная щётка. Такое ощущение, что кожа более приятная и подтянутая.

Хочу попробовать:
1) молотый кофе + щепотка мелкой соли + корица + тростниковый сахар + оливковое масло
2) черный перец крупного помола + корица + оливковое масло + крупная соль
3) мёд с корицей 2:1

@темы: еда, body

URL