Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

После утренних пробежек чувствую себя прекрасно, хотя ноги и побаливают немного. Надеюсь, пробежки всё-таки войдут у меня в хорошую привычку.
Пока заставлять себя просыпаться пораньше и куда-то бежать довольно трудно.

@темы: body

---

план

Каждый раз перед началом бега вы обязательно должны размяться пройдя быстрым шагом от 5 до 10 минут. И после окончания тренировки тоже необходимо походить 5 минут, дать себе остыть.

Первая неделя:
ходьба 6 минут, затем бег в легком темпе 1 минута. Повторите 3 раза.
В течении первой недели надо три раза выполнить такую тренировку.

Вторая неделя:
ходьба 5 минут, затем бег 2 минуты. Повторить три раза за тренировку.
Три таких тренировки за вторую неделю.

Третья неделя:
ходьба 3 минуты, затем бег 4 минуты. Повторить три раза за тренировку.
Три таких тренировки в третью неделю.

Четвертая неделя:
ходьба 2 мин, затем бег 5 минут. Повторить 4 раза.
Три таких тренировки в четвёртую неделю.

Пятая неделя: ходьба 2 минуты, затем бег 8 минут. Повторить 3 раза.
Три таких тренировки за пятую неделю.

Шестая неделя:
ходьба 2 минуты, затем бег 9 минут. Повторить 3 раза.
Три таких тренировки за шестую неделю.

Седьмая неделя:
ходьба 1 минута, затем бег 11 минут. Повторить 3 раза.
Три таких тренировки в неделю.

Восьмая неделя:
Поздравляю, Вы дошли до восьмой недели!
Первые две тренировки на этой неделе: после разогрева ( Вы помните, 5 минут ходьбы) 20 минут бега без остановок. Затем, не забываем, 5 минут ходьбы чтобы остыть.
В конце недели попробуйте пробежать 30 минут без остановки.

@темы: body

---

Скучаю сильно по своему парню. Подумала, что если напьюсь, то станет легче. Собрала компанию в 13 человек, напилась ромом и текилой до такого состояния, до какого никогда еще не напивалась. Слабо, конечно, помню ночные события, но после того как было хорошо, хорошо, хорошо, начала рыдать и жаловаться всем, как скучаю
Получила свою порцию утешений, ага, молодец просто.
На следующий день как-то стало неплохо. Сейчас опять просто на стенку лезу.
Устроила велопрогулку на 16 км и 256 ккал. Нашла компаньонку на утренние пробежки. Завтра начинаем.
Но всё равно что бы я ни делала, без него паршиво.

---

Любимый человек уехал вчера.
Наверное, я полная идиотка, но так расстроилась, что съела целую булку белого хлеба и коробку печенья.
Да и, собственно, какая мне уже разница. Поправлюсь-похудею, мне уже плевать. Для других людей под одеждой всё равно ничего не видно.

---

Вместе с молодым человеком в честь хорошей погоды гуляли за городом, валялись на зелёном поле под солнышком. Как же я пожалела, что мой смартфон сейчас в ремонте, а фотоаппарата не было! Так красиво и такой момент.
Мне кажется, чем лучше мне сейчас, тем хуже будет после того, как он уедет.

А ещё купили тыкву. Буду готовить всякую няшку с тыквой.

---

Любимый человек последнюю неделю вместе со мной, в субботу отдаёт ключи от проданной квартиры и переезжает в другой город. Нахожусь с ним рядом и испытываю, с одной стороны, все положительные эмоции от его присутствия, а с другой стороны хочется просто взять и разрыдаться.
Наверное, он тоже сильно переживает своё отъезд и постоянно напоминает об этом, неумышленно конечно, но ещё более горько от этого.
Ещё какая-то странная аллергия появилась на лице. А он всё время смотрит мне в лицо, потому что. как выразился, хочет насмотреться на меня перед отъездом. Прокляла эту аллергию сотню раз!! Хорошо хоть бб-крем спасает и под двумя его слоями практически ничего не заметно.
Хочется вкусняшек как никогда. Борюсь с этим чувством изо всех сил, но избежать нескольких шоколадок Мерси всё равно не удалось.

@темы: fail

---

Банановое печенье

Ингридиенты:
150 гр. творога (лучше зернистого)
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан

Заправка: Мак, Молотые грецкие орехи, Кокосовая стружка, и т.д.

Приготовление:
1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками.
2. Убрать в холодильник на час.
3.Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4.Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на минут 12-15.

@темы: еда

---

В последнее время мои желания в еде какие-то чересчур хорошие - хочется грудок и творога с ягодами, чем и питалась, пока, собственно, не закончились запасы творога. Сегодня утром пришлось хомячить рис с соевым соусом и маринованным имбирём.

Заметила, что после нескольких очень белковых, так сказать, дней живот стал более плоским.

Вес - 50 кг! Да неужели?? Ура!! Теперь бы удержать.

И замеры, которых не было с февраля(!)

Талия - 60 см. (-2 см)
Живот - 72 см. (-2 см)
Бедра - 82 см. (-2 см)
Одно бедро - 44 см. (-1 см)

@темы: в цифрах

---

Пастила из тыквы



10 порций

500 г мякоти тыквы
2 чайные ложки молотого имбиря
2 чайные ложки молотой корицы
порошковый сахарозаменитель по вкусу
Нарежьте тыкву маленькими кубиками.

Положите ее в небольшую кастрюлю, припустите до мягкости и приготовьте из нее пюре.

Добавьте специи и сахарозаменитель, хорошо перемешайте, чтобы не было комков. Снимите с огня.

Застелите противень пергаментной бумагой. Выложите сверху пюре тонким ровным слоем.

Сушите пастилу в духовке при температуре 50°C в течение нескольких часов, до полной готовности. Дверь духовки должна оставаться приоткрытой.

Когда пастила подсохнет, отделите ее от бумаги. Сверните в тонкий рулет и разрежьте на куски. Пастила готова.

Десерт из тыквы

ПРОДУКТЫ:

очищенная сырая тыква -1 кг
грецкие орехи - 150 г
обезжиренное молоко 1 стакан
изюм - 200 г
корица по вкусу

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Тыкву порезать на мелкие кусочки и сложить в сковородку, туда же положить грецкие орехи и изюм. Все томить на маленьком огне под крышкой 20 минут. Когда тыква пустит сок, влить молоко, перемешать и тушить еще 20 минут, посыпать корицей. Есть охлажденным.

@темы: еда

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Замечательно покаталась на велосипеде. Пользуюсь приложением Runtastic - очень понравилось.
Вышло 13,23 км, 193 ккал.

@темы: body

---

Молодой человек зачем-то принялся активно меня откармливать. А я совершенно не могу отказать ему разделить с ним трапезу, да и в одиночку он есть совершенно отказывается, даже если я просто рядом посижу. Вот и что с этим делать.
Накушались сегодня суши и мороженого + вино.
Конечно, здорово, что ему нравится моя фигура и он испытывает желание меня чем-нибудь накормить, как признался, но! Нельзя же мне так бессовестно есть вкусняшки.

Вечером планирую пробежку подольше и/или велопрогулку.

@темы: fail

---

Пусть будет немного мотивации.

+2

@темы: мотивация

---

Гранола (батончики)



1 батончик - 119 ккал

Ингредиенты (на 10 батончиков):
• Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
• Мед - 30 гр (93 ккал)
• Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты)- 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)

Приготовление:
1. Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.
2. Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.
3. Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли).

@темы: еда

---

Сходила на вечернюю пробежку + попрыгала со скакалкой. Впечатления: море энергии и сил

@темы: body

---

Хочу попробовать POP Pilates.

три видео по ссылке: POP Cardio, Bikini Bootcamp, Back Attack

Legs and Thigs

Hot ABS

По воодушевляющему примеру  =Худеющая= решила прыгать со скакалкой. Сходила, купила и
столкнулась с проблемой, что дома просто нет нормального места, чтобы прыгать со скакалкой
В планах: пробежки и скакалка на свежем воздухе. Однако сейчас на улице полный кошмар: снег, дождь, холод. Зимай, в общем.

@темы: body

---

@темы: видео

---

Сегодня ровно год как мы впервые встретились

---

Из-за КД дико тянет на наесться чем-нибудь. Терпела-терпела, не выдержала и наелась сегодня вечером мёдом и курагой Какой ужас.

@темы: fail