Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: в цифрах (список заголовков)
10:55 

Вес 1.11 - 53,2 кг

В понедельник - спина.
Среда - руки, плечи, ноги.
Суббота - грудь, ноги.

Суббота, конкретнее:
Эллипсоид 15 мин
Отжимания от скамьи 3х15
Жим гантелей лежа 4 кг 4х20
Жим гантелей 45 гр. 4 кг 4х20
Баттерфляй 9 кг 4х15
Французский жим бар 5 кг 4х20
Разгибание руки из-за головы 2,5 кг 4х20
Приседания с гантелями по 6 кг 5х20
Сет
Разведение ног + сведение ног 27 и 32 кг 6х25
Пресс на шарике 5х30
Подъем ног на скамье 3х20
Эллипсоид 30 мин

@темы: в цифрах, body

08:25 

В последнее время мои желания в еде какие-то чересчур хорошие - хочется грудок и творога с ягодами, чем и питалась, пока, собственно, не закончились запасы творога. Сегодня утром пришлось хомячить рис с соевым соусом и маринованным имбирём.

Заметила, что после нескольких очень белковых, так сказать, дней живот стал более плоским.

Вес - 50 кг! Да неужели?? Ура!! Теперь бы удержать.

И замеры, которых не было с февраля(!)

Талия - 60 см. (-2 см)
Живот - 72 см. (-2 см)
Бедра - 82 см. (-2 см)
Одно бедро - 44 см. (-1 см)

@темы: в цифрах

19:05 

Ура-ура, удалось всё-таки преодолеть это затянувшееся плато!
На весах зафиксировалась цифра в 51 кг.
Так близко к цели я не была еще никогда.

Собственно, единственное что я изменила в обычном распорядке это:
-не есть после 20, (20.30, в крайнем случае) при условии что ложусь спать обычно около часа ночи, +/-
-после 16 не есть фрукты и вообще углеводы, за исключением овощей
-следить за тем, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал белок

@темы: в цифрах

11:59 

Вес уже 53 кг. В талии +1 см.

Не понимаю, что я делаю не так? Откуда вообще что берётся. В последнее время питаюсь очень умеренно и даже мёд удалось исключить.

@темы: в цифрах

17:29 

Вес стоит на 52.5 кг. Как-то мне это совсем не нравится. Мало того, что на месте, так ещё и эти полкило откуда-то взялись и никак не уходят.
Кто-нибудь может подсказать, как его можно попробовать сдвинуть с мёртвой точки?

@темы: в цифрах, вопрос

18:17 

Спустя 5 дней.

Начинаю ловить себя на мысли, что тело стало выглядеть несколько лучше, чем в начале.

Вес - 52 кг. ( -0,5 кг)
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см. (тут уж без изменений)
Талия - 62 см. ( -1 см)
Живот - 74 см. ( -1 см)
Бедра - 84 см. ( -1 см)

@темы: в цифрах

22:53 

Собственно, что изменилось с 14 декабря.

Вес - 52,5 кг. ( -4,5 кг)
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см. (как была плоскодонкой, так и осталась)
Талия - 63 см. ( -1 см)
Живот - 75 см. ( -4 см)
Бедра - 85 см. ( -3 см)

@темы: в цифрах

20:41 

Как-то очень долго и муторно, но всё же 52,5 кг.

Думаю, надо употреблять больше белков, вместо углей. Но фишка в том, что мне намного больше нравится питаться фруктами в любое время суток.

@темы: в цифрах

20:44 

Как бы это ни было странно, но на весах по-прежнему осталось ровно 53 кг.
ура)

@темы: в цифрах

19:55 

На весах зафиксировалась цифра в 53 кг.
Мотивирует и дальше держаться подальше от мучного и сладкого.
Медленно, но верно.

@темы: в цифрах

18:22 

День 1.

Отсчёт дней буду вести заново.
На время дня первого вес - 54 кг. Неплохо, держался во время моего кулинарного разгильдяйства.

завтрак: гречка, сыр, пол чашки кофе (1 ч.л. сахара всё-таки добавила).
обед: гречка, маленький кусочек отварной свинины, еще пол чашки утреннего кофе, льняное масло.
ужин: творог, 2 кружочка апельсина, стакан кефира.
перекус: 3 кружочка апельсина, стакан кефира, 2 стакана воды.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS.

@темы: ежедневное, в цифрах

21:23 

Между тем 53,9 кг.
:dragon2:

@темы: в цифрах

11:23 

54,4 кг!

Подобная тенденция определенно радует. Весной было, самое меньшее, 53, удивительно, как я умудрилась отъестся за лето. Печеньки - это всё вы.

@темы: в цифрах

20:45 

День 4.

Вес - 55,2 кг.
Вернула свой нормальный вес - радует.

завтрак: гречка, кусочек сыра, мёд, травяной чай.
обед: гречка, зеленый чай.
ужин: куриный бульон, 1 мандарин, травяной чай, несколько чайных ложек мёда.

физ. нагрузка: 15 минут обруч, 15 минут физических упражнений.

@темы: ежедневное, в цифрах

13:25 

Новый день.

Наконец-то решилась создать похудательный дневник. Не всегда удаётся следить за собой и прямо идти к своей цели - так что этот дневник как раз должен помочь мне в этом.
Мне уже давно хотелось привести своё тело в порядок - хотелось, хотелось, но ничего для этого не делалось и откладывалось в долгий ящик.
В последнее время идея похудеть окончательно мной завладела и я попыталась начать что-то делать для этого. Ежедневные небольшие физ. нагрузки по Стодневному воркауту, ограничения в еде, не так давно отказалась от сладкого, хотя очень люблю. Решила покончить с этой зависимостью и чувствую себя прекрасно без него. Когда слишком тянет - кушаю мёд - калорийно, но всё-таки полезно. В планах - сократить к минимуму и мёд. Из спорта - занимаюсь стрельбой.
Казалось бы, всё не так плохо, но периодические срывы на что-нибудь вкусное приводят к двум лишним килограммам на следующий день. Это опять случилось и, думаю, пришло время для контрмер.
Очень хочется выглядеть красиво перед любимым человеком и не стесняться своего тела. Пусть он и пытается меня убедить, что у меня красивая фигура, которая ему нравится, но меня она совершенно не устраивает. Хочется избавиться от скованности в отношениях, которую я испытываю из-за этого. Нужно заметить, что сам он - веган, причём худощавый и высокий.

Итого.
Начальная точка отсчета - 57 кг.
Цель - 50 кг.
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см.
Талия - 64 см.
Живот - 79 см
Бедра - 88 см.

Думаю, следовало бы добавить больше физической нагрузки для пресса и бедер. Осталось решить: что, как и сколько.

@темы: для начала, в цифрах

Forward

главная