Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:25 

Новый день.

Наконец-то решилась создать похудательный дневник. Не всегда удаётся следить за собой и прямо идти к своей цели - так что этот дневник как раз должен помочь мне в этом.
Мне уже давно хотелось привести своё тело в порядок - хотелось, хотелось, но ничего для этого не делалось и откладывалось в долгий ящик.
В последнее время идея похудеть окончательно мной завладела и я попыталась начать что-то делать для этого. Ежедневные небольшие физ. нагрузки по Стодневному воркауту, ограничения в еде, не так давно отказалась от сладкого, хотя очень люблю. Решила покончить с этой зависимостью и чувствую себя прекрасно без него. Когда слишком тянет - кушаю мёд - калорийно, но всё-таки полезно. В планах - сократить к минимуму и мёд. Из спорта - занимаюсь стрельбой.
Казалось бы, всё не так плохо, но периодические срывы на что-нибудь вкусное приводят к двум лишним килограммам на следующий день. Это опять случилось и, думаю, пришло время для контрмер.
Очень хочется выглядеть красиво перед любимым человеком и не стесняться своего тела. Пусть он и пытается меня убедить, что у меня красивая фигура, которая ему нравится, но меня она совершенно не устраивает. Хочется избавиться от скованности в отношениях, которую я испытываю из-за этого. Нужно заметить, что сам он - веган, причём худощавый и высокий.

Итого.
Начальная точка отсчета - 57 кг.
Цель - 50 кг.
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см.
Талия - 64 см.
Живот - 79 см
Бедра - 88 см.

Думаю, следовало бы добавить больше физической нагрузки для пресса и бедер. Осталось решить: что, как и сколько.

@темы: для начала, в цифрах

21:27 

День 1.

Сегодня захотелось сделать себе фруктовый день.

завтрак: йогурт (130 ккал), яблоко, 2 мандарина, 2 чашки зеленого чая.
обед: 1 чашка зеленого чая, 1 яблоко.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина.

физ. нагрузка: 1,5 часа тренировки по стрельбе; 30 минут физических упражнений.


Чувствую себя намного легче и приятнее, чем после вчерашних блинчиков, больно прилетевших мне утром в виде двух(!) лишних килограмм.

@темы: ежедневное

20:09 

День 2.

Пришла в голову замечательная идея - начать крутить обруч!
Почитала - показалось, что это довольно неплохой метод достижения красивого пресса. Правда, непонятно тогда что делать с проблемой №1 - бедрами.
В общем. надеюсь, моего запала хватит на две недели и больше, чтобы можно было понять - есть результат или нет.

завтрак: творог с медом, 2 мандарина, чашка травяного чая.
перекус: 1 яблоко, травяной чай.
обед: творог с сухофруктами, сыр Маасдам, зеленый чай.
ужин: творог, китайское желе из водорослей, травяной чай.

физ. нагрузка: обруч (не разобрать уже, сколько времени), физические упражнения 20 мин.

@темы: ежедневное

18:29 

День 3.

завтрак: китайское желе из водорослей, 3 мандарина, 2 чашки травяного чая.
обед: жареная котлетка из свинины с говядиной (внезапно захотелось, не удержалась, теперь совесть мучает), гречка, чайная ложка меда, 2 чашки зеленого чая.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина, стакан воды.

физ. нагрузка: обруч 20+20 минут, физ. упражнения 20 минут.

Нервничаю перед предстоящими на неделе экзаменами на курсах японского - так и тянет взять и наестся чем-нибудь.

@темы: ежедневное

20:45 

День 4.

Вес - 55,2 кг.
Вернула свой нормальный вес - радует.

завтрак: гречка, кусочек сыра, мёд, травяной чай.
обед: гречка, зеленый чай.
ужин: куриный бульон, 1 мандарин, травяной чай, несколько чайных ложек мёда.

физ. нагрузка: 15 минут обруч, 15 минут физических упражнений.

@темы: ежедневное, в цифрах

19:14 

День 5.

завтрак: китайское желе из водорослей, овсянка с курагой, травяной чай.
обед: овсянка с курагой, травяной чай.
ужин: отварная скумбрия, мёд, травяной чай, яблоко.

физ нагрузка: 30 мин. обруч, 20 мин. физ. упражнения.

@темы: ежедневное

19:28 

День 6.

завтрак: мёд, гречка, хлебец с сыром, зеленый чай.
перекус: 1 яблоко.
обед: мёд, гречка, зеленый чай.
ужин: питьевой йогурт, отварная скумбрия, 3 мандарина, травяной чай.

физ. нагрузка: обруч 20 мин, физ.упражнения 20 мин.

@темы: ежедневное

20:08 

Это чувство, когда хочется одновременно и такие ноги, и такие шорты :3


@темы: мотивация

11:23 

54,4 кг!

Подобная тенденция определенно радует. Весной было, самое меньшее, 53, удивительно, как я умудрилась отъестся за лето. Печеньки - это всё вы.

@темы: в цифрах

19:09 

День 7.

завтрак: питьевой йогурт, творог, 1 мандарин.
обед: сыр, овсянка с корицей, 1 яблоко, зеленый чай с лимоном.
перекус: питьевой йогурт.
ужин: питьевой йогурт, творог, 1 яблоко, 1 киви, травяной чай.

физ.нагрузка: 30 мин. обруч, 20 мин. физ.упражнения.

@темы: ежедневное

19:54 

День 8.

завтрак: так случилось, что ничего.
обед: 1 яблоко, половинка банана, ананас.
ужин: 1 яблоко, натуральная куриная колбаска, приготовленная на гриле, травяной чай, мёд.

физ.нагрузка: большое количество приятной физ.нагрузки, 1,5 часа тренировки по стрельбе.

@темы: ежедневное

20:13 

Новый год ведь совсем скоро. А это значит, что пора позаботиться о подарках для всех близких.
Думаю, что бы подарить любимому человеку.
Хочется сделать и подарок хороший, и, помимо того, удивить чем-нибудь.

Милые девушки, поделитесь советом?
И, может, у кого-нибудь есть опыт какого-нибудь совместного необычного проведения времени?

@темы: не в тему

20:05 

День 9.

Вот и наступил этот день, в который даже вспоминать страшно, что я съела за весь день.
Завтра наверняка привес, эх.

завтрак: овсянка с корицей, зефирка (о да, это было божественно после долгого воздержания от сладкого), травяной чай.
перекус: 1 мандарин.
обед на японском: половина чашки мисо-супа, три штучки суши, зеленый чай.
перекус в кафе: немного картошки фри, черный чай.
на катке: 2 стаканчика кофе.
ужин: 2 мандарина, 1 киви, горстка грецких орехов, травяной чай с лимоном.

физ.нагрузка: 2 часа катания на коньках, 15 мин. обруч, 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

19:46 

День 10.

завтрак: овсянка, 2 мандарина, травяной чай с лимоном.
перекус 1: стакан томатного сока.
перекус 2: чашка капучино с маленькой печенькой.
ужин: творог, 1 яблоко, 1 мандарин, горстка грецких орехов, мёд, стакан вишнёвого компота.

физ.нагрузка: 25 мин. обруч, 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

20:06 

День 11.

Страшно и совестно даже вспоминать, что сегодня съела.
Когда угощают - это, конечно же, здорово и реакция одна: омномномном.
Надо как-то научиться с этим справляться.

завтрак: 2 хлебца, 2 кусочка красной рыбы, стакан воды.
перекус: маленькая шоколадка Алёнка.
перекус: сыр, горстка грецких орехов, вишнёвый компот.
обед: 2 зефирки в шоколаде, стакан лимонада, 2 домашних сэндвича с сыром и колбасой.
ужин: мёд, немножко творога, 1 мандарин, стакан вишнёвого компота.

физ.нагрузка: 20 мин. упражнений.

Какой кошмар. Наверное, я никогда не научусь нормально питаться. Что же делать.

@темы: ежедневное

19:46 

День 12.

завтрак: 1 яблоко, 1 мандарин.
днём: чашка чая, 3 конфетки птичьего молока.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина, горстка грецких орехов, мёд, травяной чай с лимоном.

физ.нагрузка: 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

18:43 

День 13.

Ужас и кошмар, что я творю со сладким. Сладкое, сладкое каждый день. Не могу больше без него! Сегодня - кусочек вкуснейшего домашнего пирога и шоколад из рук мч. Не представляю. как можно отказаться от такого.
Итого: продержалась всего месяц без сладкого. Нужно по новой привыкать без него. Хотя есть ли смысл это делать во время праздников? Такое ощущение, что всё равно не получится.

завтрак: 1 яблоко, 1 мандарин, кусочек яблочного пирога.
днём: 1 яблоко, 1,5 маленьких шоколадки.
ужин: 2 маленьких кубика солёной красной рыбы, горстка грецких орехов, мёд, 1 свежая морковь, травяной чай.

физ. нагрузка: 20 мин. упражнений.

@темы: ежедневное

21:23 

Между тем 53,9 кг.
:dragon2:

@темы: в цифрах

17:19 

День 14.

Очень паршиво в последнее время, так что совсем не получается не есть сладкое. Это единственное, что может меня успокоить, хотя бы на короткое время. Ума не приложу, как с этим бороться, но, думаю, что нужно. Один лишь шоколад не спасёт меня от всего на свете.
Настроения делать какую-либо физическую работу нет совсем.

завтрак: гречка.
перекус: угостили конфеткой.
обед: гречка.
днём: маленькая шоколадка.
ужин: гречка, мёд, свежий огурец, травяной чай.

физ.нагрузка: 1 час с pump it up - beach body

@темы: ежедневное

19:37 

Съела ещё 3 конфетки - настроение улучшилось, сил прибавилось, но появилось сильнейшее чувство вины.
Которое, впрочем, сподвигло позаниматься по Pump it up - beach body.
Думала, не осилю сразу всю тренировку, но оказалось несложно. Понравилось заниматься в такой танцевальной форме. Попробую ещё какие-нибудь видео из серии.
Очень понравилась девушка Фиона, очень ободряет.

@темы: body

Forward

главная