Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:01 

завтрак: кусок отварной рыбы с бульоном, йогурт, 1 ст.л. меда, травяной чай.
обед: творог, 1 яблоко, 1 апельсин.
перекус: 1 яблоко.
ужин: грейпфрут, творог, кружка кефира со специями, травяной чай.

@темы: ежедневное

21:11 

Tony Horton - P90X

Сразу же после фит-теста решила приступить к тренировкам. Уровень выбрала самый простой из предлагаемых трёх. По расписанию на вторник значится Cardio X, к нему и приступила.
Тренировка оказалась интересной, даже весёлой, тренер - энергичный и обаятельный, подбадривает своим позитивом, в общем, то, что нужно. Время тренировки прошло быстро, но не скажу, что просто.

Всё о P90X

@темы: body

20:08 

Собираюсь попробовать программу Тони Хортона. Не знаю ещё, понравится ли, буду ли выполнять её полностью, но выполню фит-тест, как он рекомендует.

1) ИЗМЕРЯЕМ ПУЛЬС В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
читать дальше

@темы: body, fit test

18:30 

завтрак: куриная грудка, 1 апельсин, 1 бразильский орех, травяной чай.
обед: творог с корицей, 3 орешка кешью, 1 яблоко, 1 апельсин, имбирный чай.
перекус: столовая ложка мёда, творог.
ужин: грейпфрут, травяной чай.

@темы: ежедневное

20:26 

Сделала половину тренировки с Трейси Андерсон - дальше уже совершенно стало скучно. Трейси - очень красивая девушка, но как тренер она мне совершенно не понравилась. Я не получила от неё нужной мотивации - она просто спокойно молча делает свои упражнения под полурасслабляющую музыку.
Мне же нужен кто-то, кто постоянно будет подгонять и подбадривать. Чем и ценна для меня Джиллиан. Она сказала делать - убьюсь, но сделаю) Её просто невозможно не послушаться и выключить видео на середине.

Вывод один: Трейси мне не подходит. Очень жаль.

@темы: body

11:45 

В четверг вечером внезапно свалилась с температурой и головной болью, так и провалялась целую пятницу. Сейчас чувствую себя несколько получше, так что вечером неплохо было бы поделать какую-нибудь йогу.
Как-то очень вовремя успела купить витаминов и эфирное масло шизандры. В последнее время в моральном плане чувствую себя препаршивейше. Упадок сил, перепады настроения, страхи, раздражение, меланхолия, депрессия. Давно пытаюсь бороться, но совсем справиться никак не получается. Прочитала про антидепрессивные и тонизирующие свойства эфирных масел. Попробуем.

@темы: ежедневное

18:44 

завтрак: гречка, сухофрукты, черный кофе.
перекус: сыр, сухофрукты, имбирный чай с корицей.
обед: творожно-банановая запеканка, имбирный чай с корицей, 1 яблоко, пол стакана кефира.
ужин: сухофрукты, сыр, 2 чашки черного кофе.

@темы: ежедневное

21:42 

Если честно, то мне совсем не нравится, что в 6 week six-pack от Джиллиан все упражнения повторяются по второму кругу.

@темы: body

21:06 


@темы: мотивация

21:03 

Творожно-банановая запеканка
На 100г. – 90,46ккал.

читать дальше

@темы: еда

19:56 

Вес стоит совершенно. Временами колеблется в плюс. Меня это не устраивает совершенно.
Хочу начать считать калории, но совершенно не умею определять количество грамм на глаз, кухонных весов тоже нет. Что же делать.

@темы: вопрос

19:53 

завтрак: рис с соевым соусом, имбирный чай с корицей.
перекус: несколько глотков кефира.
перекус: капучино с маленькой печенькой.
ужин: сухофрукты, имбирный чай с корицей.

Весь день сегодня на ногах каблуках - находилась, устала жутко. Зато после имбирного чая и сухофруктов настроение замечательное.

@темы: ежедневное

17:15 

завтрак: гречка, брусника, черный кофе.
днём: рис с соевым соусом, чай из имбиря, брусника.
ужин: творог с брусникой, чай из имбиря и корицы.

@темы: ежедневное

19:36 

завтрак: 1 банан, гречка, черный кофе.
днём: 1 банан, кефир со специями, брусника, рис с маринованным имбирём, 1 яйцо.
ужин: творог, брусника, немножко гречки.

@темы: ежедневное

20:53 

завтрак: гречка, сыр, 1 банан.
днём: салат(вареное яйцо, свежий зеленый горошек, свежий огурец, красная рыба, вареная картошка, майонез), половинка апельсина, зеленый чай, черный кофе, брусничный морс.
ужин: 1 грейпфрут, редька с морковью, заправленная льняным маслом, брусничный морс.

@темы: ежедневное

22:08 

Начала шреды с Джиллиан.
Понравилось, хотя силовые тяжко дались.
Хочу продержаться все 30 дней.

lvl 1

читать дальше

lvl 2

читать дальше

lvl 3

читать дальше

Ура! Я прошла все 30 дней шредов)
запись создана: 05.03.2013 в 20:46

@темы: body

19:16 

завтрак: 1 яйцо, куриная грудка, черный кофе.
днём: 1 апельсин, черный кофе, яблочный сок.
ужин: 1 грейпфрут, красный перец, сыр, пара ложек творога, яблочный сок.

@темы: ежедневное

20:40 

завтрак: гречка, 1 яйцо, 1 киви, сыр, черный кофе.
перекус: 1 яйцо, черный кофе.
обед: морковь, заправленная льняным маслом, черный кофе, малиновое варенье.
ужин: сыр, творог с изюмом, персиковый сок.

Вот и зачем я слопала это варенье :facepalm:

@темы: ежедневное

19:18 

Пожалуй, идеальная девушка в моём понимании.
Тейлор Момсен


@темы: мотивация

19:02 

завтрак: куриная грудка, 1 груша, черный кофе.
обед: пол стакана кефира со специями, 1 киви, сухофрукты.
ужин: стакан кефира со специями, творог с сухофруктами, сыр.

2 часа тренировки по стрельбе. Ох и развлекались же мы сегодня с качающимися мишенями)

@темы: ежедневное

Forward

главная