• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:45 

Совсем что-то забросила физические упражнения. Только и делаю что пресс качаю. Ну и тренировки по стрельбе.
Стыдно перед собой. Но почему-то не могу найти в себе сил на тренировки.

@темы: fail

18:47 

Скачала программу-тренера на андроид по отжиманиям. Делаю с удовольствием второй день)
Попробовала позаниматься по протоколу Табаты - делала бурпи - неплохо так, за 4 минуты устаёшь так, как будто минут 20 точно отпрыгала.
Продолжаю второй уровень из четырёх восьмиминутного воркаута на пресс. Первый делала неделю, второй планирую делать в течение двух. Кое-какой прогресс, по-моему, есть.
Второй день подряд тренировка по стрельбе проходит отлично - тренер решил дать мне побольше силовых. После них чувствую руки намного увереннее.
В общем, целый день скачу как зайчик-энерджайзер и кушаю белки.

Причина такой радости простая - мой молодой человек отменил свой вылет в Тайланд с целью попутешествовать там месяца два. По причине того, что не хочет никуда ехать без меня. Ого! Так что уже завтра приедет ко мне. Так рада.

@темы: body

10:02 

Спасибо Shine Angel за сегодняшнее чудесное утро, начатое с чашечки кофе с инжиром)

Обычно варю кофе, добавляя корицу, имбирь, мускатный орех и кардамон. Инжир - большое открытие для меня.

@темы: еда

14:10 

Походила по дневнику Shine Angel , не выдержала на второй странице и пошла готовить творожную запеканку.

Творог - 150г
Манная крупа - 100г
Сахар - 50г
Яйцо - 1 шт
Сода, гашенная соком лимона - 0,5 ч.ложки
Для аромата:1 ч.ложка коньяка

Запекать в микроволновке 6 минут.
Также добавила немного клубники и чайную ложку меда(вместо сахара). Запеканка получилась очень вкусная и нежно-розовая)


Захотелось сделать ещё фруктовый салатик.
Порезала яблоко, посыпала корицей, полила кефирным биобалансом
и
поняла, что мне и так очень вкусно, так что не стала добавлять больше ничего)

@темы: еда

10:10 

Долго-долго сопротивлялась желанию купить горького шоколада. Он, конечно, намного лучше, чем молочный, но всё равно содержит сахар. Сегодня пошла всё-таки в магазин за шоколадом и нашла вот это!
Без сахара. Купила сразу все виды. Буду баловаться кусочком шоколадки по утрам)
Какая-то бабка очень косо смотрела на то, как я читаю составы шоколадок, в итоге всё-таки отчитала меня за то, что я беру какой-то не такой шоколад - странные люди.

читать дальше

@темы: еда

10:08 

Долго-долго сопротивлялась желанию купить горького шоколада. Он, конечно, намного лучше, чем молочный, но всё равно содержит сахар. Сегодня пошла всё-таки в магазин за шоколадом и нашла вот это!
Без сахара. Купила сразу все виды. Буду баловаться кусочком шоколадки по утрам)
Какая-то бабка долго-долго косо смотрела на то. как я читаю составы шоколадок, в итоге всё-таки отчитала меня за то, что я беру какой-то не такой шоколад - странные люди.

читать дальше

19:05 

Ура-ура, удалось всё-таки преодолеть это затянувшееся плато!
На весах зафиксировалась цифра в 51 кг.
Так близко к цели я не была еще никогда.

Собственно, единственное что я изменила в обычном распорядке это:
-не есть после 20, (20.30, в крайнем случае) при условии что ложусь спать обычно около часа ночи, +/-
-после 16 не есть фрукты и вообще углеводы, за исключением овощей
-следить за тем, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал белок

@темы: в цифрах

11:35 

Я никуда не исчезла и по-прежнему вместе с вами на пути к идеальной фигуре)
В последнее время вести дневник нет ни времени, ни сил.
Мой молодой человек окончательно переехал в другой город, так что теперь я даже не знаю что делать. Обещал приехать на пару дней - жду.
Я знала, что скоро так всё сложится, но эта новость всё равно была для меня ударом. Хожу подавленная, плачу беспричинно и вообще чувствую себя морально убитой, но на печеньки и прочие радости не срываюсь.
Стараюсь уйти в дела с головой, чтобы меньше думать об этом.

19:26 

УТРО
Диетические белковые продукты, гречка, овсянка, яблоки, морковь, груши, сливы, ягоды.

ДЕНЬ
Диетические белковые продукты, салаты из овощей и зелени, нежирные супы, кефир, гречка, овощные салаты, фрукты.

ВЕЧЕР
Только диетические белковые продукты !
Дополнительно можно: кефир, яблоки, помидоры, огурцы, капусту, болгарский перец, морковку, зелень (можно сделать салат и добавить немного оливкового масла).

@темы: еда

22:42 


@темы: чтиво

19:30 

Если честно, то сегодня у меня день отчаяния. Отказалась от всего сладкогомучногожареногосоли и чего там еще, хотя именно такое больше всего и люблю, и что? Вес стоит уже полтора месяца. В объемах тоже без изменений. Чисто внешне в ногах никакого прогресса, в остальном какие-то мизерные милиуспехи. Не толстею и то спасибо, хотя и при мармеладкахподжаристыхотбивных в любое время суток в любом желаемом количестве не толстела. Так всегда и оставалась среднего такого телосложения.
За сим следует вопрос: а вообще имеет тогда смысл хоть что-то, что я стараюсь делать для того, чтобы привести фигуру в порядок?
Посмотрела на результаты конкурсов Милы Гриценко, Ульяны Гросс - у участниц какие-то бешеные успехи всего за месяц. По меню - даже шоколадки и тортики по утрам. Да вы издеваетесь чтоли?
Не могу понять, что я делаю не так.
Хочется уже наплюнуть на всё, но всё-таки мешает мысль, что мне самой некомфортно в данной форме как сейчас, что, в первую очередь, мне это нужно для самой себя.
На этом тяжело вздыхаю и не знаю, что можно тут ещё добавить.

@темы: fail

21:22 

завтрак: гречка, 1 груша.
перекус: 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
обед: морская капуста, 1 вареное яйцо, соты.
перекус: 1 апельсин, зеленый чай с лаймом, соты.
на ужин только Ессентуки.

@темы: ежедневное

21:19 

Как-то руки не доходили дописать сюда, но с какого-то момента по вечерам мне стало слишком печально и тягуче на "пожевать" без какой-нибудь физ.нагрузки. Так что по вечерам у меня повелось:
100+ пресс подбородком в потолок
25+ нижний пресс
по 15 боковой
10+ отжиманий
20х2 махи ногами прямыми и согнутыми
50 приседаний с гантелями
жим гантелями в разных вариациях - как настроение будет

Хорошо помогает не хотеть чего-нибудь вкусненького на ночь.

@темы: body

19:13 

Решила начать делать Ripped in 30 с Джиллиан. Создалось впечатление, что тренировки с ней самые эффективные, да и её схема 3-2-1 нравится мне больше остального. Другие тренировки хочется забросить или вообще выключить на середине, а вот тридцатидневки с Джиллиан хорошо так идут. Вот и не буду лишний раз испытывать своё терпение, чтобы совсем всё не забросить.

week 1

21.04 22.04 23.04 24.04 25.04 26.04 27.04

@темы: body

20:28 

Голый торс Джареда Лето - это просто космос.


@темы: мотивация

17:38 

завтрак: 1 огурец.
обед: гречка, 1 помидор, 1 огурец, 1 груша, зеленый чай с лаймом.
перекус: какао с молоком, половинка апельсина.
ужин: куриная ножка, печеная картошка (о боже, что я делаю со своим ужином), два кружочка апельсина, зеленый чай с лаймом.

@темы: ежедневное

17:22 

Компот в обед явно был лишним. Ну зачем я опять наелась какой-то фигнёй.
Что-то я расслабилась в последние дни. Надо уже взять себя в руки и прекратить неконтролируемое пожирание мёда и сухофруктов.

завтрак: пшенная каша, 1 ч.л. меда, зеленый чай.
обед: 1 ч.л. меда, пшенная каша, 1 груша, помидорка черри, маленький огурец, компот вместе с курагой и черносливом.
ужин: творог с мёдом и корицей, зеленый чай.

@темы: ежедневное

21:13 

Чтобы не давать себе повода халтурить буду отмечать тренировки каждый день.

7.04 - 6 week six-pack lvl 1
8.04 - 6 week six-pack lvl 1
9.04 - 6 week six-pack lvl 1
10.04 - Brazil Butt Lift Rio Extreme

13.04 - расслабляющая йога с Дениз Остин
14.04 - половина первой тренировки из Метаморфоз Трейси Андерсон
15.04 - Brazil Butt Lift Rio Extreme
16.04 - Cardio X
17.04 - Shoulders&Arms; AB Ripper X
18.04 - Yoga X
19.04 - Legs&Back; AB Ripper X
20.04 - Kenpo X
запись создана: 07.04.2013 в 20:36

@темы: body

21:12 

После вчерашней тренировки Тони Хортона на руки и плечи + тренировки на стрельбе впервые болят мышцы рук и даже спины. Отличное ощущение)
Теперь понятно, почему по расписанию после силовой поставлена йога.

Горда собой, что продержалась все 1,5 часа йоги. Как-то она мне не слишком нравится, хотя как итог получаешь неплохое расслабление.
Кто-нибудь знает, йога она вообще как-нибудь благотворно влияет на похудение?

@темы: body

18:46 

В обед наелась мёдом и сушёными персиками - теперь очень стыдно.

завтрак: куриная грудка, сыр, травяной чай.
обед: 1 апельсин, куриная грудка, сыр, мёд(много!!), несколько сушеных персиков и орешков кешью, зеленый чай.
ужин: творог, 1 грейпфрут, минералка.

@темы: ежедневное

Forward

главная