• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:14 

День 5.

завтрак: китайское желе из водорослей, овсянка с курагой, травяной чай.
обед: овсянка с курагой, травяной чай.
ужин: отварная скумбрия, мёд, травяной чай, яблоко.

физ нагрузка: 30 мин. обруч, 20 мин. физ. упражнения.

@темы: ежедневное

20:45 

День 4.

Вес - 55,2 кг.
Вернула свой нормальный вес - радует.

завтрак: гречка, кусочек сыра, мёд, травяной чай.
обед: гречка, зеленый чай.
ужин: куриный бульон, 1 мандарин, травяной чай, несколько чайных ложек мёда.

физ. нагрузка: 15 минут обруч, 15 минут физических упражнений.

@темы: ежедневное, в цифрах

18:29 

День 3.

завтрак: китайское желе из водорослей, 3 мандарина, 2 чашки травяного чая.
обед: жареная котлетка из свинины с говядиной (внезапно захотелось, не удержалась, теперь совесть мучает), гречка, чайная ложка меда, 2 чашки зеленого чая.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина, стакан воды.

физ. нагрузка: обруч 20+20 минут, физ. упражнения 20 минут.

Нервничаю перед предстоящими на неделе экзаменами на курсах японского - так и тянет взять и наестся чем-нибудь.

@темы: ежедневное

20:09 

День 2.

Пришла в голову замечательная идея - начать крутить обруч!
Почитала - показалось, что это довольно неплохой метод достижения красивого пресса. Правда, непонятно тогда что делать с проблемой №1 - бедрами.
В общем. надеюсь, моего запала хватит на две недели и больше, чтобы можно было понять - есть результат или нет.

завтрак: творог с медом, 2 мандарина, чашка травяного чая.
перекус: 1 яблоко, травяной чай.
обед: творог с сухофруктами, сыр Маасдам, зеленый чай.
ужин: творог, китайское желе из водорослей, травяной чай.

физ. нагрузка: обруч (не разобрать уже, сколько времени), физические упражнения 20 мин.

@темы: ежедневное

21:27 

День 1.

Сегодня захотелось сделать себе фруктовый день.

завтрак: йогурт (130 ккал), яблоко, 2 мандарина, 2 чашки зеленого чая.
обед: 1 чашка зеленого чая, 1 яблоко.
ужин: 1 яблоко, 2 мандарина.

физ. нагрузка: 1,5 часа тренировки по стрельбе; 30 минут физических упражнений.


Чувствую себя намного легче и приятнее, чем после вчерашних блинчиков, больно прилетевших мне утром в виде двух(!) лишних килограмм.

@темы: ежедневное

13:25 

Новый день.

Наконец-то решилась создать похудательный дневник. Не всегда удаётся следить за собой и прямо идти к своей цели - так что этот дневник как раз должен помочь мне в этом.
Мне уже давно хотелось привести своё тело в порядок - хотелось, хотелось, но ничего для этого не делалось и откладывалось в долгий ящик.
В последнее время идея похудеть окончательно мной завладела и я попыталась начать что-то делать для этого. Ежедневные небольшие физ. нагрузки по Стодневному воркауту, ограничения в еде, не так давно отказалась от сладкого, хотя очень люблю. Решила покончить с этой зависимостью и чувствую себя прекрасно без него. Когда слишком тянет - кушаю мёд - калорийно, но всё-таки полезно. В планах - сократить к минимуму и мёд. Из спорта - занимаюсь стрельбой.
Казалось бы, всё не так плохо, но периодические срывы на что-нибудь вкусное приводят к двум лишним килограммам на следующий день. Это опять случилось и, думаю, пришло время для контрмер.
Очень хочется выглядеть красиво перед любимым человеком и не стесняться своего тела. Пусть он и пытается меня убедить, что у меня красивая фигура, которая ему нравится, но меня она совершенно не устраивает. Хочется избавиться от скованности в отношениях, которую я испытываю из-за этого. Нужно заметить, что сам он - веган, причём худощавый и высокий.

Итого.
Начальная точка отсчета - 57 кг.
Цель - 50 кг.
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см.
Талия - 64 см.
Живот - 79 см
Бедра - 88 см.

Думаю, следовало бы добавить больше физической нагрузки для пресса и бедер. Осталось решить: что, как и сколько.

@темы: для начала, в цифрах

Forward

главная