• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:04 

Приехала близкая подруга, которая мне как сестра, после полугодовой учёбы за границей - привезла вкусностей, пили какао с шоколадками и другими ништячками.
По такому случаю, думаю, можно.
Завтра - разгруз на твороге и грейпфрут на ужин. Так что ничего особо ужасного не случилось вроде как.

На Валентинов день готовлю для молодого человека имбирное печенье в форме сердечек. Сделала сейчас тесто - ужасно вкусное. Попыталась сделать его минимально вредным - сахар заменила мёдом (отчего стало ещё вкуснее), а 2/3 части муки взяла ржаной. Надеюсь, ему понравится)

@темы: fail

18:52 

День 24.

завтрак: куриная грудка, мандарины, мёд, вода...
обед: куриная грудка, мандарины, зеленый чай.
ужин: половинка апельсина, половинка огурца, помидор, мёд, зеленый чай.

физ.нагрузка: двухчасовая прогулка на велосипеде, 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

Такое ощущение, что я СЛИШКОМ МНОГО ЖРУ. Мёд в дополнение к ужину явно был лишним, хотя на тот момент хотелось его жутко. Надо попробовать не есть мёд. Неешьмёд, не ешь, не ешь.

@темы: ежедневное

18:17 

Спустя 5 дней.

Начинаю ловить себя на мысли, что тело стало выглядеть несколько лучше, чем в начале.

Вес - 52 кг. ( -0,5 кг)
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см. (тут уж без изменений)
Талия - 62 см. ( -1 см)
Живот - 74 см. ( -1 см)
Бедра - 84 см. ( -1 см)

@темы: в цифрах

18:08 

День 23.

завтрак: овсянка, сваренная с какао, сыр, мёд, зеленый чай.
перекус: 2 мандарина, несколько сушеных персиков, мёд, зеленый чай.
обед: куриная грудка, мёд, зеленый чай.
ужин: грейпфрут, 2 мандарина, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 2 подхода 8 minutes ABS, 2 подхода по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

И опять я с мёдом переусердствую.

@темы: ежедневное

16:01 


@темы: мотивация

15:56 

День 22.

завтрак: молочный пудинг, зеленый чай.
перекус: киндер молочный ломтик..
обед: грибной суп, салат с редькой, морковью, крабовыми палочками и кукурузой, сыр, мёд, зеленый чай.
ужин: половинка огурца, 1 помидор, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 2 подхода 8 minutes ABS, 2 подхода по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

20:34 

День 21.

завтрак: стакан сока, мёд, зеленый чай, овсянка, сваренная с какао, сыр.
перекус: 1 яблоко.
перекус: 1 яблоко.
ужин: омлет из 1 яйца с крабовыми палочками и помидоркой, половина огурца, зеленый чай, мёд.

физ.нагрузка: тренировка по стрельбе, 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

20:12 

День 20.

завтрак: чёрный кофе без сахара, омлет из двух яиц с сыром, жевательный мармелад, пастила.
перекус: чёрный кофе без сахара.
перекус: капучино из кофе-автомата.
ужин: компот с сухофруктами несколько чашек.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

22:03 

День 19.

завтрак: чёрный кофе без сахара, жевательный мармелад (на 70 ккал), 100 г сыра Фетакса, кусок красной рыбы, пастила.
перекус: стакан компота из сухофруктов. 1 яблоко.
перекус: стакан грейпфрутового сока, 1 банан.
ужин: 1 мандарин, 100 г сыра Фетакса, 2 стакана компота из сухофруктов.

физ.нагрузка: 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

22:53 

Собственно, что изменилось с 14 декабря.

Вес - 52,5 кг. ( -4,5 кг)
Рост - 165 см.
Грудь - 77 см. (как была плоскодонкой, так и осталась)
Талия - 63 см. ( -1 см)
Живот - 75 см. ( -4 см)
Бедра - 85 см. ( -3 см)

@темы: в цифрах

20:05 

День 18.

завтрак: кофе + чуть-чуть молока + 1 ч.л.тростникового сахара (ага, можно тешиться, якобы он не такой уж и вредный), 1 ч.л. мёда, творог+150г питьевого йогурта.
днём: травяной чай, стакан газировки "Ситро" из винтажного автомата.
ужин: 2 яблока, половинка апельсина, травяной чай, зеленый чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

Конечно, с кофе с сахаром не слишком хорошо вышло, но очень уж взбодриться хотелось именно сладковатым кофеём с молоком взамен традиционно чёрного)

@темы: ежедневное

20:59 

Пью афобазол напару с глицином. Стало лучше. Вспоминается что значит ходить и просто улыбаться без причины. Фотографирую солнечную погоду, которую давно уже не замечала.
Одна проблема - от афобазола почему-то очень сильно клонит в сон. Хотя указано, будто такого не должно быть.
Конечно, накатывают ещё какие-то приступы раздражения и отчаяния, но не в таких больших количествах.
Даже шоколада совсем не хочется.

@темы: не в тему

20:43 

День 17.

завтрак: творожная масса с курагой, стакан воды.
обед: 1 яблоко, 150 г питьевого йогурта.
ужин: 1 апельсин, 1 огурец, тонкий кусочек солёно-копчёной форели, несколько ложек мёда, чёрный кофе без сахара со специями (добавляю мускатный орех, имбирь, кардамон, корицу).

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

20:41 

Как-то очень долго и муторно, но всё же 52,5 кг.

Думаю, надо употреблять больше белков, вместо углей. Но фишка в том, что мне намного больше нравится питаться фруктами в любое время суток.

@темы: в цифрах

17:19 

День 16.

Не слишком удачно, но всё же.

завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко.
обед: половинка яблока, 1 кусок помидорной пиццы, стакан сока + маленькая упаковка m&m's.
ужин: 2 кружочка апельсина, творог+2 ч.л.мёда+курага+немного молока, чтобы пожиже было взбила в блендере, травяной чай.
на ночь: стакан кефира.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

21:31 

День 15.

завтрак: вчерашнее желе, 1 банан.
обед: стакан грейпфрутового сока, бульон с вермишелью.
ужин: ещё желе, сухофрукты, 1 ч.л. мёда, травяной чай.

физ.нагрузка: 8 minutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

21:50 

Сделала бананово-кефирное желе с корицей - решила попробовать, что получилось, а в результате слопала целую креманку. Ужасно вкусно, причём 0 г сахара. Здорово.

@темы: еда

20:45 

День 14.

завтрак: несколько чайных ложек творога (совсем не было желания есть), стакан воды.
обед: 1 яблоко, стакан грейпфрутового сока.
перекус: 3 стакана персиково-яблочного сока.
ужин: 1 яблоко, зеленый горошек, зеленый чай.
на ночь: бананово-кефирное желе.

физ.нагрузка: 8 miutes buns, 8 minutes ABS, по 50 спартанских приседаний на каждую ногу.

@темы: ежедневное

20:44 

Как бы это ни было странно, но на весах по-прежнему осталось ровно 53 кг.
ура)

@темы: в цифрах

22:06 

Конечно, это мало чем поможет, но всё-таки нашла в себе силы сделать 8 minutes buns, 8 minutes ABS и по 50 спартанских приседаний на каждую ногу. Мышцы довольно болят после них.
Что ж, с завтрашнего дня отсчёт дней ведём по новой)
Больше силы воли, больше!

@темы: ежедневное

Forward

главная